Tujuan, Efek Samping Dari Diet - Ada beberapa aliran makanan yang diterima secara luas oleh orang-orang di seluruh dunia. Anda mungkin sudah tahu tentang diet vegetarian, maka ada juga diet Mediterania, dan yang lainnya adalah diet vegan. Sebenarnya vegan termasuk dalam makanan vegetarian, tapi ini agak berlebihan. Vegetarian biasanya mengecualikan makanan seperti unggas, ikan dan daging, namun mereka masih mengkonsumsi telur dan produk hewani lainnya seperti susu, keju, atau margarin. Pola makan vegetarian tidak hanya menghindari menelan daging hewan, juga produk yang mengandung barang hewani seperti susu, keju, kue telur, margarin yang dibuat dengan buttermilk, apapun yang mengandung gelatin, tulang hewan, dan lain-lain. Itu berarti bahwa pelaku diet ini hanya memasukkan 100 % makanan nabati murni untuk makanan mereka, seperti buah, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Inilah arti, tujuan, efek samping dan manfaat diet vegetarian terhadap kesehatan tubuh kita:

Diet vegetarian diet vegetarian dapat ditargetkan untuk tujuan tertentu, termasuk penurunan berat badan, penurunan risiko penyakit jantung, untuk mencegah dan mengendalikan diabetes. .

Penjelasan Diet

Dia bahkan menyatakan apakah diet vegan ini benar-benar bisa menurunkan berat badan dan mencegah segala macam penyakit kronis. Mengapa? Karena diyakini bahwa diet yang bebas dari produk daging dan hewani itu sehat, karena ia mendukung penurunan berat badan, kesehatan jantung, diabetes bahkan kanker. Manfaat diet vegetarian dalam studi teori dan penurunan berat badan: Studi menunjukkan bahwa diet vegetarian cenderung mengurangi kalori, berat badan dan indeks massa tubuh (ukuran lemak tubuh), yang kurang dari orang yang memasukkan daging ke dalam makanan mereka. . Jika Anda melakukan diet ini dengan benar, banyak makan buah-buahan, sayuran dan biji-bijian, maka Anda akan cenderung merasa kenyang dengan asupan kalori kurang dari asupan harian yang disarankan. Dengan kekurangan kalori dan sedikit aktivitas fisik, Anda pasti bisa kehilangan berat badan ekstra.

Seberapa cepat dan menjauhkan mereka dari Anda. Kesehatan kardiovaskular: banyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan, tapi sedikit garam dan lemak dimasukkan sebagai cara terbaik untuk mengendalikan kolesterol dan tekanan darah, begitu banyak risiko penyakit jantung. Dalam sebuah studi selama 12 tahun yang membandingkan 6.000 vegetarian dan 5.000 orang yang makan daging, para peneliti menemukan bahwa vegan memiliki risiko penyakit ischemic 57 persen lebih rendah daripada orang yang makan daging. Hal ini dapat menggambarkan kerja jantung yang semakin keras akibat penyakit arteri koroner, dan sering menyebabkan gagal jantung. Sementara itu, vegetarian memiliki risiko 24 persen lebih rendah, dan para periset berspekulasi apakah vegetarian masih termasuk telur dan keju, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Adakah efek samping vegan? Jika Anda membuat rencana diet yang masuk akal maka itu aman untuk kesehatan Anda. Tapi jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum mengikuti diet vegan. Vegan umumnya tidak mendapatkan cukup kalsium, yang dapat menyebabkan tulang lemah dan rapuh (menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Endokrinologi Anak, Diabetes dan Metabolisme pada tahun 2010). Dan dalam sebuah laporan tentang efek pangan vegan untuk kesehatan, yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2009, para periset memperingatkan bahwa vegan seringkali tidak mendapatkan cukup vitamin D, vitamin B-12 dan seng. Mereka juga sering mengalami asam lemak di bawah EPA dan DHA, yang sangat penting untuk fungsi otak, mata dan kesehatan jantung.

Oleh karena itu, menambahkan suplemen ke nutrisi yang disebutkan di atas mungkin diperlukan jika Anda seorang vegan. Dampak lain dari pola makan vegan mungkin adalah sulitnya menemukan makanan dari luar yang sesuai dengan diet ini. Untuk Dietary ini bisa memakan biaya lebih banyak makanan, karena harga sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan umumnya lebih tinggi dari roti, nasi, atau sereal. Selain itu, Anda akan bingung membuat menu hari ini, dan umumnya makanan untuk diet vegan tidak terlalu bagus di mulut.

Baca Juga:Dokter Sunat Pekanbaru